ଗୋଟିଏ ଦିନିଆ ଯୋଜନା ସକାଳେ ଅଛି | ଜୀବନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ, ଦିନର ସଫଳତା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ଭିତ୍ତିପ୍ରସ୍ତର ସ୍ଥାପନ କରି ସକାଳେ ଏକ ଭଲ ଆରମ୍ଭ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ | ପତଳା ଖାଦ୍ୟର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ଜଳଖିଆ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏବଂ ଏକ ଭଲ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରିଚାଳନା ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ସୂଚାଇ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ କେବଳ ଜଳଖିଆକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପଦକ୍ଷେପ ଦ୍ୱାରା ଆମେ ସୁସ୍ଥ ରହିପାରିବା |
ପୁଷ୍ଟିକର ସ୍ professionals ାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ 4 ପ୍ରକାରର ଅଜ୍ଞାତ “ଜଳଖିଆ” ଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବାକୁ ପଡିବ:
ପ୍ରଥମଟି ହେଉଛି ବିସ୍କୁଟ ଏବଂ ଫ୍ରିଟର ଉପରେ ଆଧାରିତ ଜଳଖିଆ | ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ବିସ୍କୁଟ ଏବଂ ଫ୍ରିଟର୍ ମାନକ ଏବଂ ଏହାର ଏକ ଦୀର୍ଘ ଇତିହାସ ଅଛି | ଯଦିଓ ଏହା ଖରାପ ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ସ୍ବାଦଯୁକ୍ତ, ଭଜା ମଇଦା ବାଡିର ଚର୍ବି ପରିମାଣ ବହୁତ ଅଧିକ | ମଇଦାରେ ଥିବା ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ପରି ଅନେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରା ଦ୍ୱାରା ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଅସମାନ, ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରା ଭଜା କର୍କିନୋଜେନ୍ ପ୍ରବଣ |
ଦ୍ୱିତୀୟଟି ହେଉଛି ଫଳ, ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ରସ ଉପରେ ଆଧାରିତ ଜଳଖିଆ | ଫଳ ଏବଂ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ରସ ଡାଏଟାରୀ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର ଅଟେ | ଯଦିଓ ଏହାର ସ୍ଲିମିଂ ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଅଛି, କେବଳ ଏହି ଦୁଇଟି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମାନବ ଶରୀରର ଶକ୍ତି, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଚର୍ବିର ଚାହିଦା ପୂରଣ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ | ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ “ପୁଷ୍ଟିହୀନ ଜଳଖିଆ” ର ଅଟେ |
ତୃତୀୟଟି ହେଉଛି ତତକ୍ଷଣାତ୍ ନୁଡୁଲ୍ସ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଜଳଖିଆ | କିଛି ଲୋକ, ବିଶେଷ କରି ଯୁବକମାନେ, ସେମାନଙ୍କର ଦ୍ରୁତ ଜୀବନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟର ଗୀତ ହେତୁ, କିମ୍ବା ପରଦିନ ସକାଳ ଦୁଇ ବା ତିନିଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖେଳ ଖେଳିବା, ସକାଳ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଉଠିବା, ସେମାନେ ଆଦ breakfast ଭଲ ଜଳଖିଆ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେଣୁ ସେମାନେ ତତକ୍ଷଣାତ୍ ତତକ୍ଷଣାତ୍ ନୁଡୁଲ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ ତତକ୍ଷଣାତ୍ ନୁଡୁଲ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରି ତତକ୍ଷଣାତ୍ ନୁଡୁଲ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରି ତତକ୍ଷଣାତ୍ ନୁଡୁଲ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରି ତତକ୍ଷଣାତ୍ ନୁଡୁଲ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଳି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି | ଜଳଖିଆ ଭୋକିଲା ଅଛି | ତଥାପି, ଅଧିକାଂଶ ତତକ୍ଷଣାତ୍ ନୁଡୁଲ୍ସ ଭଜା ଖାଦ୍ୟ | ଅଧିକ ତେଲର ମାତ୍ରା ଏବଂ ଏକାଧିକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ damage ର କ୍ଷତି ହେବାରେ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଛତୁ ପ୍ୟାକେଜରେ ଲୁଣର ମାତ୍ରା ଅଧିକ |
ଚତୁର୍ଥଟି ହେଉଛି ଭଜା ତରକାରୀ ଏବଂ ଭଜା ଚିକେନ୍ ଗୋଡ ସହିତ ପାଶ୍ଚାତ୍ୟ ଜଳଖିଆ | ଏହି ପ୍ରକାରର ଜଳଖିଆରେ ସ୍ fat ାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ ଯେପରିକି ଅଧିକ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ପଦାର୍ଥ, ସମ୍ଭାବ୍ୟ କର୍କିନୋଜେନ୍, ବିଭିନ୍ନ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯେପରିକି ବୋମା ବିସ୍ଫୋରଣ, ପୁଷ୍ଟିକର ଅସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା |
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମନେ ପକାନ୍ତି ଯେ ଶାରୀରିକ ସ୍ and ାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ, ଉପରୋକ୍ତ 4 ପ୍ରକାରର ଜଳଖିଆ ନ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ଜଳଖିଆରେ ପୁଷ୍ଟିକର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ବିବିଧ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ ଯେପରିକି ଶସ୍ୟ, କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ଅଣ୍ଡା, ପନିପରିବା, ଫଳ ଖାଇବା | ଶସ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ପୁରା ଗହମ ରୁଟି, ଚାଉଳ, ନୁଡୁଲ୍ସ ଇତ୍ୟାଦି ବାଛିପାରେ | ସେହି ସମୟରେ ଜଳଖିଆ ଖାଦ୍ୟ ଆଲୋକ ଉପରେ ଆଧାରିତ ହେବା ଉଚିତ, ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରା ଭଜା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ତେଲିଆରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ |
ଏକ ଭଲ ଓଜନ-ହ୍ରାସ ପ୍ରଭାବ ପାଇବା ପାଇଁ, ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପାଳନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଚର୍ବି ଜାଳିବା ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ବ୍ୟବହାରକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଭୋଜନ ପରେ ଆପଣ ଏକ କପ୍ ବି ଶେଙ୍ଗୁଆନ୍ ଚାଙ୍ଗ୍ ଜିଙ୍ଗ୍ ମଧ୍ୟ ପାଇପାରିବେ | ବିସେଙ୍ଗୁଆନ୍ ଚାଙ୍ଗଜିଙ୍ଗ୍ ଚା’ର ମୁଖ୍ୟ କଞ୍ଚାମାଲ ଯେପରିକି ଗ୍ରୀନ୍ ଟି, ମହୁଫେଣା, ହ୍ୱାଟର୍ନ, ଲଟା ପତ୍ର, ମହୁ ଇତ୍ୟାଦି ମାନବ ଶରୀରରେ ମେଟାବୋଲିଜିମର ଦକ୍ଷତାକୁ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ଯାହା ଦ୍ weight ାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହାସଲ ହୋଇପାରିବ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ନଭେମ୍ବର -30-2022 |