ଗୋଟିଏ ଦିନ ଯୋଜନା ସକାଳେ ଶୋଇଥାଏ | ଜୀବନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ, ଦିନର ସଫଳତା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ମୂଳଦୁଆ ପକାଇବା ପାଇଁ ସକାଳେ ଏକ ଭଲ ମୂଳଦୁଆ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଜଳଖିଆ ଏକ ପତିତପୃଷ୍ଣର ଦ daily ନିକ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ, ଜଳଖିଆ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏବଂ ଏକ ଭଲ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରିଚାଳନା ବିଶେଷତା ସୂଚାଇଥାଏ ଯେ କେବଳ ଜଳଖିଆ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ସଠିକ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପଦକ୍ଷେପ |
ପୁଷ୍ଟିକର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ହରାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ 4 ପ୍ରକାରର ଅଜ୍ଞାତ "ଜଳଖିଆଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ:
ପ୍ରଥମଟି ବିସ୍କୁଟ ଏବଂ ଫ୍ରିଟର୍ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଜଳଖିଆ | ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଜଳଖିଆ ଏବଂ ଫ୍ରିଟର୍ସ ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ମାନକ ଏବଂ ଫ୍ରିଜ୍ ମାନକ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ଇତିହାସ ଅଛି | ଯଦିଓ ଏହା ସ୍ୱିସ୍ ସିସିଅ ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ୍, ଭଜା ମଇଦାର ଚର୍ବିଗୁଡିକ ବହୁତ ଅଧିକ | ଅନେକ ପୁଷ୍ଟିକର ଯେପରିକି ଆମିନୋ ଏଲିଡ୍ ଏବଂ ମଇଦାରେ ଭିଟାମିନ୍ ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରା ଦ୍ୱାରା ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକରତା ଅସମାନ ଭାବରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକରତା ଅସମାନ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ-ଅକ୍ଷର ଦୁର୍ବଳ ଅଟେ |
ଫଳ, ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ରସ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଦ୍ୱିତୀୟ ଜଳଖିଆ | ଫଳ ଏବଂ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ରସ ଡାଏଟାରୀ ଫାଇବରରେ ସମୃଦ୍ଧ | ଯଦିଓ ଧର୍ମଘୁଙ୍ଗ ଉପରେ ଏହାର ଏକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, କେବଳ ଏହି ଦୁଇଟି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଶକ୍ତି, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଚର୍ବି ପାଇଁ ମାନବ ଶରୀରର ଚାହିଦା ପୂରଣ କରିପାରିବ ନାହିଁ | ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ "ପୁଷ୍ଟିହୀନ ଜଳଖିଆ" ର ଅଟେ |
ତତକ୍ଷଣାତ୍ ନୋଡଲ୍ସ ଉପରେ ଆଧାର କରି ତୃତୀୟଟି ଜଳଖିଆ | କିଛି ଲୋକ, ବିଶେଷ ଜୀବନ, ପରଦିନ ସକାଳେ ବିଳମ୍ବିତ ନୋଡଲ୍ସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରେରଣା ନୋଡଲ୍ସ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହେବା ପାଇଁ ସେମାନେ ତୀବ୍ର ନୋଡଲ୍ସ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହେବା ପାଇଁ (ତୁରନ୍ତ ନୋଡଲ୍ସ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହେବାକୁ ଥିବା ପରି ତିକ୍ତ ନୋଡଲ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ନାହିଁ | ଜଳଖିଆ ଭୋକିଲା ଅଟେ | ତଥାପି, ଅଧିକାଂଶ ତତକ୍ଷଣାତ୍ ନୁଡୁଲ୍ସ ଭଜା ଖାଦ୍ୟ | ଉଚ୍ଚ ତ oil ଳିକତା ଏବଂ ଏକାଧିକ ପୁଷ୍ଟିକର କ୍ଷତି, ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ପିତୃପୁରୁଷଙ୍କ ଲୁଣ 5 ଟି ଭର୍ତ୍ତି ଅଧିକ ଅଟେ |
ଚତୁର୍ଥଟି ଭଜା ତରକାରୀ ଏବଂ ଭଜା ଚିକେନ୍ ଗୋଡ ସହିତ ପାଶ୍ଚାତ୍ୟ ଜଳଖିଆ | ଏହି ପ୍ରକାରର ଏହି ପ୍ରକାରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ବିଷୟବସ୍ତୁ, ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାର୍ଜନୀ, ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାର୍କିନେସନ୍, ପୁଷ୍ଟିକର ଅସନ୍ତୁଳ, ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ସମସ୍ୟାରେ ବିଭିନ୍ନ କ୍ୟୁବାର୍ଯ୍ୟ |
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ, 4 ପ୍ରକାରର ଜଳଖିଆ ଖାଇବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ଜଳଖିଆ ପୁଷ୍ଟିକର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ବିବିଧ ଖାଦ୍ୟ, କ୍ଷୀର, ପନିପରିବା, ଫଳ ଖାଇବା ପରି ଦାନ, କ୍ଷୀର, ଫଳ ଖାଇବା ପରି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ | ସେହି ସମୟରେ ଶସ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ସମଗ୍ର ଗହମ ରୁଟି, ଚାଉଳ, ନୁଆଡ଼ିଆ ଉପରେ ଆଧାରିତ, ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରା ଫ୍ରାଏଡ୍ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ତେଲିଆ ସ୍ଥାନରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା |
ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଡେଟ୍ ସହିତ, ଏକ ଭଲ ଓଜନ ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରିବାକୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମକୁ ମଧ୍ୟ ସମାନ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଫ୍ୟାଟ୍ ଜଳୁଥିବା ଏବଂ ଚର୍ବି ଜଳିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ କ୍ୟାଲୋର ଜଳିବା ପାଇଁ ସହଯୋଗ କରିବାକୁ ପଡିବ | ଭୋଜନ ପରେ ଆପଣ ଏକ କପ୍ ଶିଙ୍ଗୟୁଆନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଜିଙ୍ଗ ମଧ୍ୟ ରହିପାରିବେ | ବିସେଙ୍ଗୟୁଆନ୍ ଟ୍ରାନଜିଙ୍ଗର ମୁଖ୍ୟ କଞ୍ଚାମାଲରେ ମୁଖ୍ୟ କଞ୍ଚାମାଲ, ଯେପରିକି ଗ୍ରୀନ୍ ଚା, ମାଉନର୍ନ୍, ମାଉସର୍ନ, ଲୋଟସ୍ ପତ୍ର, ମହୁ, ଲଟବୋଲାଇଜିମ୍ ର ଦକ୍ଷତାକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବେ, ଯାହା ଦ୍ m ାରା ଓଜନ ହ୍ରାସର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ନଭେମ୍ବର -30-2022 |