କଣ ଖାଇବାକୁ ଖାଇବା? କିପରି ଖାଇବାକୁ? ମୁଁ ସାରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବି ଏବଂ ମୋର ପେଟକୁ ପୁଣି ବ raise ାଇ ପାରିବି |
ମୁଁ ପାଇଲି ଯେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଖରାପ ପେଟ ଅଛି | ମୁଁ କହିଲି ଯେ ମୁଁ ଏକ କପ୍ କଳା କଫି ଏବଂ ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର ପିଅିପାରେ | ଚାଲ କିଛି କଠିନ ଶସ୍ୟ ଖାଇବା | ସେ ନା କହିଲା, ଏବଂ ସେ ସମତଳ ଜନତା ଖୋଳ ପାଇଲେ, ତେଣୁ ପେଟ ଭଲ ନଥିଲେ ତେବେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବେ? ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ପେଟ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏକକ-ଆହ୍ .ାନ |
01। ଗମ୍ଭୀର ଭାବରେ ଖାଆନ୍ତୁ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଚୋବାନ୍ତୁ, ଗଳା ମନେରଖନ୍ତୁ ଡାଏଟ୍ |
ମୋ ହୃଦୟର ପ୍ରଥମ ବିନ୍ଦୁ, ଦୟାକରି ମୋତେ ଏକ ମାସ ପାଇଁ ମତାମତ ଉପରେ ଜିଦ୍ ଧରି | ଆମେ ଖାଇବା ସମୟରେ କାମ କର ନାହିଁ, ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ଖେଳ ନାହିଁ, ଯେତେବେଳେ ଭାବପ୍ରବଣ, ଚାପ ଦେବ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ପେଟକୁ ଆଘାତ କରିବ |
ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଖାଇବା ଏବଂ ହଜାଉଡି, ସବ୍-ସାଇମିମ୍ଥେଥେଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସକ୍ରିୟ କରିବା ଭଲ, ତେବେ ଆରାମ, ଚିନ୍ତା, କାର୍ଯ୍ୟକୁ କାମ କରି ରାସ୍ତା ଧରି ଆଘାତ କରିପାରିବ |
ଆପଣ ଦେଖିବେ ଯେ ଲୋକମାନେ କାହିଁକି ଲମ୍ବା -term ଚିନ୍ତା ଚ strees ୍ଚାଗା ରୋଗୀ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମକୁ ପ୍ରବୃତ୍ତି ପାରନ୍ତି, ଏବଂ ପେଟ ସୁପର ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଭାବପ୍ରବଣ ହେତୁ, ଏବଂ ଯଦି ତୁମେ n କର ତେବେ ତୁମର ପେଟ ସମସ୍ୟା ହେବ ନାହିଁ |'The Breakete ଖନନ ଖାଆନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ n କରନ୍ତି n'ଚିନ୍ତା ଖାଇବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପେଟକୁ ଆଘାତ କରେ |
ଅତଏବ, ତୁମେ ଖାଇବା ସମୟରେ ଗାଦିବ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଚାବୁକ ଦିଅ, ତୁମର ହୃଦୟକୁ ଶାନ୍ତ କର, ଏବଂ ପେଟ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ତୁମର ଖାଦ୍ୟକୁ ଛୋଟ କରିବ | ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅସନ୍ତୁଷ୍ଟ ହେତୁ ଭାବପ୍ରବଣ, ଏହା ମଧ୍ୟ ପେଟକୁ ଆଘାତ କରେ, ତେଣୁ ପେଟକୁ ଫୋପାଡି ଦିଆଯାଏ, ତେଣୁ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋଏଣ୍ଟେଷ୍ଟିକାଲ୍ ରୋଗ ନିଜେ ଭାବପ୍ରବଦ୍ଧ ରୋଗର ଅଟେ |
02 ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ପୋଷଣ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ |
ଆମେ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇପାରିବା ଯାହା ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋଏଣ୍ଟେଷ୍ଟାଇନାଲ୍ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀରେ ମରାମତି, ତଥାପି କୋବି, ଏବଂ କୋବି ଏବଂ କୋବି ନାମକ ସ୍ଥାନ ଅଛି | ଗ୍ଲୁଟାମାଇନ୍ ରେ ଏହା ପରିଚିତ, ଯାହା ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋଏଣ୍ଟେଷ୍ଟିକାଲ୍ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳକୁ ମରାମତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ | ମୂଳ
ଥିମ୍ଲା ମଧ୍ୟ ଅଛି | Taremella pulesachacheids ପେଟକୁ ମରାମତି ଏବଂ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ କରିଥାଏ, ଏବଂ ହଜମେଲା ପଲିସିଏସ୍ ଅଧିକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ସମନ୍ୱିତ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ୟିପାରେ, ହଜମ ହୋଇଛି ଏବଂ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋଏଣ୍ଟେଷ୍ଟିନାଲ୍ ଭାର ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରେ |
ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ଯୋଡନ୍ତୁ |
ବିଶେଷ ଭାବରେ, ଆମେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସମୃଦ୍ଧ ବିଷୟବସ୍ତୁ, ଭିଟାମିନ୍ ଇ, ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି ସହିତ ଫୁଟି ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହା ମରାମତି ସହାୟତା ସହାୟତା ସହାୟତାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ଦୁଗ୍ଧ
ଏକ ଫେରେମେଣ୍ଟେଡ୍ ଡାଏରି ଉତ୍ପାଦ ବାଛିବା ଭଲ, ଯେପରିକି ଦାନ ପେଟକୁ ଭଲ, ଏବଂ ପେଟ ମରାମତିକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏହା କିଛି ପ୍ରୋବୋଟିକ୍ ଇଟ୍ଟାଣ୍ଟ କରିପାରିବ |
ମାଛ ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ ମୋଟା ନୁହେଁ |
ଧଳା ରଙ୍ଗୀନ ମାଂସ ଖାଆନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ମାଛ, ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସେଲଫିଶ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଭଲ, ଏବଂ ଅଣ୍ଡା ମଧ୍ୟ ଭଲ ପସନ୍ଦ |
ହଜମଯୋଗ୍ୟ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ |
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ZUCCHINI, ଡଲ୍, ସ୍ପିନ୍ଚ୍, ବୁଣା, ଲେଟୁସ୍, ମାଟି, ମାଂସ ଏବଂ ପନିପରିବା ରେଫରେନ୍ସ ହୋଇଛି, ତୁମେ ଏହାକୁ ନିଜେ ମେଳ ରଖିବ |
03। ପେଟ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀକୁ ଆଘାତ କରୁଥିବା କିଛି ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପେଟ ଅଛି ତେବେ ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର ଏବଂ ଲେମୋର୍ଙ୍କୁ ଏଡାଇବା ଆବଶ୍ୟକ, ତଥାପି ଶୀତଳ ପେଟରେ ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏବଂ ଖାଲି ପେଟରେ କଫି ପିଅନ୍ତି ନାହିଁ |
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ବାଦାମୀ ଚାଉଳ, ସମଗ୍ର ଗହମ, ମକା ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଡାଏଟାରୀ ଫାଇବର ବିଷୟବସ୍ତୁ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆମେ ଚାଉଳ ନୁଆଡ଼ୁ ଖାଉ | ଯଦିଓ ସୂକ୍ଷ୍ମ ଶସ୍ୟ ରକ୍ତରେ ଚିନି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ, ତୁମେ କାର୍ବୋହିଡ୍ରେଟ୍ ପଛକୁ ହେବାକୁ ପଡିବ, ପ୍ରଥମେ ମାଂସ ଖାଇବା ଉଚିତ, ଏବଂ ତାପରେ କାର୍ବନ ପାଣି ଖାଇବା ଉଚିତ୍, ଏବଂ ତାପରେ କାର୍ବନ ପାଣି ଖାଇବା ଉଚିତ୍ |
ହଜମକାରୀ ରସକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ କମ୍ ଭାରୀ ସ୍ୱାଦ ଖାଆନ୍ତୁ |
କମ୍ ଭଜା ଉତ୍ତରାଧିକାରୀ ଏବଂ ହାଣ୍ଡି ହାଣ୍ଡିର ଭାରୀ ସ୍ୱାଦ ଖାଆନ୍ତୁ | ପେଟକୁ ସାମ୍ନା କରିବା ପାଇଁ କାଠର ଭାରି ସ୍ୱାଦ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହା ତୁମର ଅଧିକ ହଜମ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିବ, ଏବଂ ଭାରକୁ ଗୋଷ୍ଟ୍ରିନିନିନିକାଲ ଟ୍ରାକ୍ଟରେ ଗ୍ରୁରୀ ପକାଇଥାଏ |
ତେବେ ଯଦି ମୁଁ ସୁସ୍ଥ ଅଛି, ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର ପିଇବି, କିନ୍ତୁ ତୁମର ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତୁମେ ଏହା କରିପାରିବ ନାହିଁ | ଅତଏବ, ଯଦି ଆମେ ଅନ୍ୟ ଜିନିଷ ଖାଇବାକୁ ଦେବାକୁ ଚାହୁଁ, ତେବେ ଜୋଙ୍ଗହେ, ଏତେ ଉତ୍ସାହର ଖାଇବା ଜିନିଷ ଖାଇବ ନାହିଁ, ତେଣୁ ଆମେ ମଧ୍ୟ ବିନ୍ ସ୍ପ୍ରଏଟ୍, ଇତ୍ୟାଦି ସହିତ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଠାରୁ ଆସିବ ନାହିଁ |
04 ପେଟକୁ ପୋଷଣ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ଅତିରିକ୍ତ ପଏଣ୍ଟ ପରିଚିତ କର |
ଯେତେବେଳେ ପେଟକୁ ପୋଷଣ କରିବା, ଖାଦ୍ୟପେୟ ନିୟମ ହାସଲ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର, ଯେପରିକି ତୁମ ପରି | ଆପଣ ଏହାକୁ 16 + 8 ରେ ହାଲୁକା ଭାବରେ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ସମୟ ଅତିବାହିତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ସକାଳ 9 am ଏବଂ fim ମଧ୍ୟରେ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନୋଟି ଖାଲ ଖାଇପାରିବେ ଏବଂ ଏହାକୁ ସେଟ୍ କରିବେ | ଅତ୍ୟଧିକ ମୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଯଦି ତୁମର ପେଟ ବହୁତ ଖରାପ ଏବଂ ହଜମକାରୀ କାର୍ଯ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ, ତେବେ ତୁମେ କମ୍ ଭୋଜନ ଖାଇବାକୁ ବାଛି ପାରିବ |
ବହୁତ ଅଧିକ ସମୟ ସଂଗ୍ରହ କରିବାକୁ ଦିଅ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋଏଣ୍ଟେଣ୍ଡେଞ୍ଚୀ ରୋଗ ଏବଂ ପ୍ରଦାହର ସୁଯୋଗ ବୃଦ୍ଧି କରିବ | ପ୍ରତିଦିନ ଖାଦ୍ୟର ପରିମାଣ ପ୍ରାୟ ଆଠଟି ଠେଙ୍ଗା | ଏହା ଟିକେ ଭୋକିଲା | ବିଶ୍ରାମ ବିଳମ୍ବରେ ରୁହ ନାହିଁ, ଧୂମପାନ ଏବଂ ପିଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର ନାହିଁ |
ତା'ପରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଚର୍ବି କମାଇବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବୁ ଏବଂ ଡାଏଟ୍ ଏବଂ ଜୀବନର ଏକ ଦିଗରୁ ପେଟକୁ ପୋଷଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବୁ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଫେବୃଆରୀ -06-2023 |