କ’ଣ ଖାଇବା?କିପରି ଖାଇବେ?ମୁଁ ସାରକୁ ହ୍ରାସ କରି ପୁଣି ପେଟ ବ raise ାଇପାରେ |
ମୁଁ ପାଇଲି ଯେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ପେଟ ଖରାପ ଅଛି |ମୁଁ କହିଲି ଯେ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ସମୟର ସକାଳେ ମୁଁ ଏକ କପ୍ କଳା କଫି ଏବଂ ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର ପିଇପାରେ |ଚାଲ କିଛି କଠିନ ଶସ୍ୟ ଖାଇବା |ସେ କହିଲା ନା, ଏବଂ ସେ ଫ୍ଲାଟୁଲେନ୍ସ ହଜମ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ପେଟ ଭଲ ନଥିଲେ କିପରି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବେ?ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ପେଟ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଦୁଇଗୁଣ ଖୋଦିତ |
01. ଗମ୍ଭୀର ଭାବରେ ଖାଆନ୍ତୁ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଚୋବାନ୍ତୁ, ଗଳା ମାନସିକତା ଖାଦ୍ୟ |
ମୋର ହୃଦୟର ପ୍ରଥମ ବିନ୍ଦୁ, ଦୟାକରି ମୋତେ ଏକ ମାସ ପାଇଁ ମତାମତ ଦେବାକୁ ଜିଦ୍ କରନ୍ତୁ |ଆମେ ଖାଇବାବେଳେ କାମ କର ନାହିଁ, ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ଖେଳ ନାହିଁ, ଭାବପ୍ରବଣତା, ଚାପ ସମୟରେ ଖାଅ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ପେଟକୁ ଆଘାତ କରିବ |
ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଖାଇ ହଜମ କରିଥାଉ, ସବ୍-ସିମ୍ପାଥେଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସକ୍ରିୟ କରିବା, ଅର୍ଥାତ୍ ଆରାମ କରିବା ଭଲ, ତାପରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡ୍ରାମା, ଚିନ୍ତା, କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ରାସ୍ତାକୁ ଦେଖିବେ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ପେଟ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀକୁ ଆଘାତ କରିପାରିବେ |
ଆପଣ ଦେଖିଥିବେ କାହିଁକି ଦୀର୍ଘ ସମୟର ଚିନ୍ତାଧାରା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଅନ୍ତ est ନଳୀ ଉତ୍ତେଜନା ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ପ୍ରବୃତ୍ତି କରନ୍ତି, ଏବଂ ପେଟ ଅତ୍ୟଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଭାବନା କାରଣରୁ ହୋଇଥାଏ, ଏବଂ ଏହା ନୁହେଁ ଯେ ଯଦି ଆପଣ n କରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ସମସ୍ୟା ହେବ |'ଜଳଖିଆ ଖାଅ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ତୁମେ n କର |'ଚିନ୍ତା ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପେଟକୁ ଆଘାତ କରନ୍ତୁ |
ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଖାଇବେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଚୋବାନ୍ତୁ, ହୃଦୟକୁ ଶାନ୍ତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପେଟ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ମରାମତି ହେବ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଗିଳିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଛୋଟ ହୋଇଯିବ |ଭାବପ୍ରବଣ ପରି ଖାଇବା, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅସନ୍ତୁଷ୍ଟ କାରଣରୁ ଖାଇବା, ଏହା ପେଟକୁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ, ତେଣୁ ପାକସ୍ଥଳୀ ରୋଗ ନିଜେ ଭାବପ୍ରବଣ ରୋଗର ଅଟେ |
02. ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ |
ଆମେ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇପାରିବା ଯାହା ପାକସ୍ଥଳୀ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀ ପାଇଁ ମରାମତି କରାଯାଇଥାଏ ଯେପରିକି କୋବି, ଏବଂ ସେଠାରେ କୋବି ଏବଂ କୋବି ନାମକ ସ୍ଥାନ ଅଛି |ଏଥିରେ ଗ୍ଲୁଟାମାଇନ୍ ଭରପୂର ଅଟେ, ଯାହା ପାକସ୍ଥଳୀ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀକୁ ମରାମତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ମହତ୍ତ୍। |
ଟ୍ରେମେଲା ମଧ୍ୟ ଅଛି |ଟ୍ରେମେଲା ପଲିସାକାରାଇଡ୍ ପେଟ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀକୁ ଭଲ ଭାବରେ ମରାମତି କରିପାରିବ ଏବଂ ଟ୍ରେମେଲା ପଲିସାକାରାଇଡ୍ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ୟିନକୁ ପୁଷ୍ଟିକର କରିପାରେ, ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଅଧିକ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରେ, ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ପାକସ୍ଥଳୀ ଭାରକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ମିଶାନ୍ତୁ |
ବିଶେଷ ଭାବରେ, ଆମକୁ ଲ iron ହ, ଭିଟାମିନ୍ ଇ, ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି ସହିତ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହା ମରାମତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଦୁଗ୍ଧ
ଦହି ଭଳି ଏକ ଫେଣ୍ଟେଡ୍ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ବାଛିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ, ଯେ ଲାକ୍ଟୋଜ୍ ଫେମେଣ୍ଟେସନ ପେଟ ପାଇଁ ଭଲ, ଏବଂ ଏହା ପେଟର ମରାମତି ପାଇଁ କିଛି ପ୍ରୋବୋଟିକ୍ସ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ |
ମାଛ ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ ଚର୍ବି ନୁହେଁ |
ହଜମକାରୀ ମାଂସ ଖାଆନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ମାଛ, ଅଧିକ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସେଲଫିସ୍ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଭଲ, ଏବଂ ଅଣ୍ଡା ମଧ୍ୟ ଭଲ ପସନ୍ଦ |
ହଜମ ହେଉଥିବା ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ |
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜୁଚି, ଡଲ୍, ପାଳଙ୍ଗ, ବାଇଗଣ, ଲେଥୁସ୍ ଇତ୍ୟାଦି, ତେଣୁ ମାଂସ ଏବଂ ପନିପରିବାଗୁଡିକ ରେଫରେନ୍ସ କରାଯାଏ, ଆପଣ ଏହାକୁ ନିଜେ ମେଳ କରିପାରିବେ |
03. କିଛି ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଯାହା ପେଟ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀକୁ ଆଘାତ କରେ |
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପେଟରେ ଅଲସର୍ ଅଲସର୍ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର ଏବଂ ଲେମ୍ବୁକୁ ଏଡାଇବା ଆବଶ୍ୟକ, ବିଶେଷତ a ଖାଲି ପେଟରେ ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା ଦ୍ secondary ିତୀୟ କ୍ଷତି ଘଟାଇବ ଏବଂ ଖାଲି ପେଟରେ କଫି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ କମ୍ ଡାଏଟାରୀ ଫାଇବର ଖାଉଛନ୍ତି ଯେପରିକି ବ୍ରାଉନ୍ ଚାଉଳ, ପୁରା ଗହମ, ମକା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଡାଏଟାରୀ ଫାଇବର ବିଷୟବସ୍ତୁ, ଆମେ ଚାଉଳ ନୁଡୁଲ୍ସ ଖାଉ |ଯଦିଓ ସୂକ୍ଷ୍ମ ଶସ୍ୟ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଥାଏ, ଆପଣ ପୁନର୍ବାର କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ୍, ପ୍ରଥମେ ମାଂସ ଖାଆନ୍ତୁ, ଏବଂ ପରେ ଅଙ୍ଗାରକାମ୍ଳ ଖାଆନ୍ତୁ |
ହଜମ ରସକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ କମ୍ ଭାରୀ ସ୍ୱାଦ ଖାଆନ୍ତୁ |
କମ୍ ଭଜା ବାରବାଟୀ ଏବଂ ଗରମ ହାଣ୍ଡିର ଭାରି ସ୍ୱାଦ ଖାଆନ୍ତୁ |ପେଟକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିବା ପାଇଁ ଲଙ୍କା ଗୁଣ୍ଡର ସ୍ taste ାଦ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହଜମକାରୀ ତରଳ ପଦାର୍ଥକୁ ଅଧିକ ଖାଇବ, ପାକସ୍ଥଳୀକୁ ଆଘାତ କରିବ ଏବଂ ପାକସ୍ଥଳୀ ଉପରେ ଭାର ସୃଷ୍ଟି କରିବ |
ତା’ପରେ ଯଦି ମୁଁ ସୁସ୍ଥ, ମୁଁ ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର ପିଇ ହଜମକାରୀ ତରଳ ପଦାର୍ଥକୁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବି, କିନ୍ତୁ ତୁମର ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତୁମେ ଏହା କରିପାରିବ ନାହିଁ |ତେଣୁ, ଯଦି ଆମେ ଜୋଙ୍ଗେ ଜିନିଷ ଖାଇବାକୁ ଚାହୁଁ, ତେବେ ଏତେ ଉତ୍ସାହଜନକ ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ, ତେଣୁ ଆମକୁ ବିନ୍ ସ୍ପ୍ରୁଟ୍, ସେଲରି, ଲଙ୍କା ଇତ୍ୟାଦି ଉଚ୍ଚ-ଡିଜାଇଜିଂ ପନିପରିବା ସହିତ ଖାଇବା ଠାରୁ ମଧ୍ୟ ଦୂରେଇ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ |
04. ପେଟକୁ ପୋଷଣ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ଅତିରିକ୍ତ ପଏଣ୍ଟ ଉପସ୍ଥାପନ କର |
ପେଟକୁ ପୋଷଣ କରିବାବେଳେ, ତୁମ ପରି ଖାଦ୍ୟପେୟ ନିୟମ ହାସଲ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର |ଆପଣ ଏହାକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ 16 + 8 ରେ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ସମୟ ଠିକ୍ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ସକାଳ 9 ରୁ 5 ଟା ମଧ୍ୟରେ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନୋଟି ଭୋଜନ ଖାଇପାରିବେ ଏବଂ ଏହାକୁ ସେଟ୍ କରିପାରିବେ |ଅତ୍ୟଧିକ ମୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଯଦି ତୁମର ପେଟ ବହୁତ ଖରାପ ଏବଂ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଦୁର୍ବଳ, ତେବେ ଆପଣ କମ୍ ଭୋଜନ ଖାଇବାକୁ ବାଛି ପାରିବେ |
ଅଧିକ ଖାଇବା ପିଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, କାରଣ ଏହା ପେଟରେ ପାକସ୍ଥଳୀ ରୋଗ ଏବଂ ପ୍ରଦାହର ସମ୍ଭାବନା ବ increase ାଇଥାଏ |ଖାଦ୍ୟର ପରିମାଣ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ ଆଠଟି ଠେଙ୍ଗା |ଏହା ଟିକେ ଭୋକିଲା |ବିଶ୍ରାମବିଳମ୍ବରେ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଧୂମପାନ ଏବଂ ପିଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ତା’ପରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନର ଚାରୋଟି ଦିଗରୁ ପେଟକୁ ପୋଷଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବୁ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଫେବୃଆରୀ -06-2023 |