ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ଦ୍ରୁତତମ ଉପାୟ ୧: ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଭୋଜନ ପୂର୍ବରୁ ଚା ପିଅନ୍ତୁ
ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଚା ପିଇବା ଭଲ। ଏହା ଏକ ସତ୍ୟ ଯାହା ଅନେକ MM ଜାଣନ୍ତି। ପ୍ରତିବର୍ଷ, ଆପଣ ଯେକୌଣସି ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନା କାହିଁକି, କୁଲ୍ ସ୍ଲିମିଂ କ୍ରାୟୋ, ଆପଣଙ୍କୁ ପାକସ୍ଥଳୀ ସଫା କରିବାର ଏକ ଭଲ କାମ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଆପଣ ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଉଷୁମ ପାଣି ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ। ଏହା'ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଚାଇନିଜ୍ ଔଷଧ ବାଛିବା ଭଲ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ସକାଳେ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଗୋଟିଏ ମାସରେ ସହଜରେ 5-10 ପାଉଣ୍ଡ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ।
ଶରତ ୠତୁରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ଦ୍ରୁତତମ ଉପାୟ: ଉପଯୁକ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ
କୁଲ୍ ସ୍ଲିମିଂ କ୍ରାୟୋବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ। ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ କଠୋର ବିନା ସାମାନ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ବାଛିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଚର୍ବି ଜାଳିବାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଏହାକୁ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଜିଆଓବିଆନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଓଜନ ହ୍ରାସ ଆନ୍ଦୋଳନ। ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ: ଜଗିଂ, ସାଇକେଲିଂ, ପହଁରିବା, ଇତ୍ୟାଦି।
ଶରତ ଋତୁରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ଦ୍ରୁତତମ ଉପାୟ: ପ୍ରତି ଭୋଜନରେ 100 କ୍ୟାଲୋରୀ
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କ୍ୟାଲୋରି ଅଧିକ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଚର୍ବି ପାଇବେ, ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଗ୍ରହଣୀୟ କ୍ୟାଲୋରି ଗ୍ରହଣଠାରୁ କମ୍ ହେଉ। ଏହା ହେଉଛି ସଫଳ କୁଲ୍ ସ୍ଲିମିଂ କ୍ରାୟୋର ଚାବିକାଠି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଖାଆନ୍ତି, ଆପଣ ଯଥାସମ୍ଭବ ସାତ -ପଏଣ୍ଟ ଖାଇପାରିବେ, ତେଣୁ ଆପଣ n'ଖାଦ୍ୟର ମଜା ନିଅ ନାହିଁ, ଏବଂ ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ସହାୟକ!
ଶରତ ଋତୁରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ଦ୍ରୁତତମ ଉପାୟ: ଯଥେଷ୍ଟ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପୂରକ କରନ୍ତୁ
ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ପେଟପୂରା, ତେଣୁ ଆପଣ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ବାଛିପାରିବେ ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଦୃଢ଼ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ, ଯେପରିକି ପ୍ରୋଟିନ୍। ପ୍ରୋଟିନ୍ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ହଜମ କରୁଥିବାରୁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ତୃପ୍ତତାର ଅନୁଭବ ଦେଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସହଜରେ ଭୋକ ଲାଗିବ ନାହିଁ!
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଡିସେମ୍ବର-୧୪-୨୦୨୨